Quand “ça ne va pas”, on entend souvent dire “C’est le stress”
ou “Je suis stressé”…
Mais de quoi parle-t-on ? Quels sont les signes pour savoir si
vous êtes stressé ?
GESTION DU STRESS-RELAXATION
Concrètement, si vous ressentez assez régulièrement plusieurs des états suivants :
- Mon travail ne m’enchante pas.
- Je suis fatigué alors que j’ai le sentiment de dormir suffisamment.
- Je suis irritable, impatient et de mauvaise humeur, je m’énerve pour un oui ou pour un non.
- Je vois très rapidement les choses négativement.
- Je me sens découragé, surtout par rapport à mon travail.
- Ma communication avec les autres est plus tendue…
- Je me sens moralement “à plat”.
- J’oublie “tout”.
- J’ai du mal à me concentrer en général.
- J’ai le sentiment d’être insatisfait en permanence…
Et si, physiquement, vous ressentez :
- Des tensions musculaires (dans le dos, des crampes, la nuque raide…)
- Des maux de tête, des migraines,
- Des oppressions de la cage thoracique, le besoin de prendre régulièrement des inspirations…
- Des troubles du sommeil
il est fort probable que vous souffriez de stress.
COMMENT GÉRER CE STRESS ?
Il est important de relâcher vos tensions physiques et psychologiques. Afin de vous aider à traverser des périodes difficiles de façon plus détendue, d’optimiser vos chances de réussite lors d’un événement important susceptible de générer du stress, je vous propose un accompagnement à la relaxation.
Dans mes séances, pour favoriser votre état de détente, je propose de travailler essentiellement avec :
- Des postures d’étirements à faire au travail et/ou chez vous,
- La respiration consciente abdominale,
- Une séance de relaxation guidée,
- La méditation de pleine conscience,
Je vous accompagne également à identifier les pensées négatives que vous développez en état de stress et comment vous pouvez les éviter, car les pensées « nous jouent des tours » et elles déclenchent des émotions qui elles-mêmes alimentent le stress.
À l’issue de nos séances, vous pourrez reproduire les exercices de manière autonome dans votre quotidien. Vous pourrez ajuster les exercices en fonction du temps disponible ou ajuster votre planning pour pratiquer les exercices plus souvent et plus longtemps ! Si la gestion de votre temps est une difficulté ou une contrainte forte pour vous, nous pourrons aborder cette question ensemble si vous le souhaitez…
Je vous reçois sur rendez-vous sur Venelles. Mes séances d’accompagnement à la gestion du stress durent 1h (tarif : 60 €).
La relaxation coréenne ou « l’Art de la détente profonde » est une méthode de lâcher-prise profond physique et mental. Elle est tout à fait adaptée lorsqu’on se sent tendu ou stressé.
La séance se déroule au sol, sur un tatami. Vêtu d’une tenue ample et souple, vous êtes allongé(e) sur le dos durant toute la séance. Je vous amène tout d’abord à rentrer dans votre for intérieur, à sentir votre respiration et vous mettre à son écoute. Puis, j’amène progressivement un ensemble d’étirements et de manœuvres précises visant à dénouer les tensions accumulées dans les articulations et les muscles, en partant des pieds pour finir par la tête. Il n’y a pas d’échange verbal durant la pratique de la relaxation coréenne afin de contribuer à créer un climat propice à cette détente. En fin de séance, je vous invite, si vous le souhaitez, à exprimer votre « vécu », prise de conscience ou non des tensions, et à partager votre ressenti, vos sentiments dans l’instant présent.
Je vous reçois dans sur Venelles, sur rendez-vous. Une séance de relaxation coréenne dure une heure (tarif : 60€). Plusieurs séances régulières apportent une détente plus durable, plus profonde et permettent de relâcher des tensions parfois très anciennes.